เคล็ดลับสุขภาพวันนี้ เผยถึงเทคนิคการลดท้องผูก เนื่องจากท้องผูก สาเหตุเกิดจากการกินอาหารนั่นเอง แต่กินอาหารอย่างไรให้ห่างไกลอาการท้องผูก วันนี้เรามีวิธีการแก้อาการท้องผูกมาฝาก เพราะการท้องผูก เริ่มต้นจากการกินไม่ถูกหลัก และคงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราทุกคนจะชอบกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์เป็นหลัก จนลืมไปว่าการรับประทานอาหารที่ย่อยยากพวกนั้น กำลังจะส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก หรือถ่ายไม่ออก ด้วยเหตุผลที่ว่าอาหารหลักที่ว่าดันทำพิษ ไม่ย่อยง่ายๆ อย่างที่คิดซะอย่างนั้น
หลายต่อหลายคนพอเริ่มมีอาการท้องผูก ขับถ่ายน้อยกว่าปกติ ก็จะเริ่มคิดหนัก และลืมใส่ใจไปถึงอาหารการกินในระยะเวลาอันใกล้ที่ผ่านมา จึงหันหน้าเข้าหายาระบาย ที่ช่วยทำให้การขับถ่ายไหลลื่นตามที่ตัวเองต้องการ แต่วิธีดังกล่าว แท้จริงถือเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง เพราะตัวยาจะทำหน้าที่บังคับกลไกการบีบตัวของลำไส้ และการขับถ่ายเฉพาะช่วงที่เราใช้ยาเท่านั้น แต่หลังจากหยุดใช้ยา อาการขับถ่ายไม่ออก ก็จะถามหาอีกครั้งและอาจจะรุนแรงกว่าเดิมก็เป็นได้
แก้อาการท้องผูกด้วยการกิน
เพราะคนที่ท้องผูก มักมีที่มาจากการกินอาหารประเภทเนื้อและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปละเลยเคล็ดลับสุขภาพ จนทำให้ลืมความสำคัญของการรับประทานผักและผลไม้สด ที่มีไฟเบอร์จากธรรมชาติมากมายหลายหลากด้วยกัน การแก้อาการท้องผูก ด้วยการกิน…
- มะขามเปียก การนำมะขามเปียกมาขยำกับน้ำสุกแล้วเติมเกลือลงไปนิดหน่อยเพื่อดื่มก่อนนอน หรือง่ายกว่านั้นก็คือการนำมะขามเปียกมาแกะเมล็ดจิ้มเกลือกิน ตามท้ายด้วยน้ำดื่มมากๆ
- ลูกพรุนแห้ง การรับประทานลูกพรุนแห้งทั้งผล หรือน้ำลูกพรุนก่อนนอนในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยให้ระบบการขับถ่ายดีขึ้น แต่การทานปริมาณมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายได้รับความหวานเกินความจำเป็น
- สับปะรด และมะละกอ มีน้ำย่อยบางอย่างที่ทำหน้าที่ในการสลายคราบโปรตีนเก่าๆที่ค้างอยู่ในลำไส้ ทำให้สามารถถ่ายได้สะดวกยิ่งขึ้น
- เม็ดแมงลัก ควรนำมาแช่น้ำให้พองตัวเต็มที่ เพื่อเพิ่มเมือกหล่อลื่นในลำไส้ และทำให้อุจจาระอ่อนตัว แต่ควรรับประทานตอนพองตัวเต็มที่เท่านั้น
- ขี้เหล็ก สมุนไพรที่ดีมีคุณสมบัติช่วยในการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ ทำให้การขับถ่ายดีขึ้น
กินอาหารจากรายการเคล็ดลับสุขภาพที่ว่า แก้ท้องผูกได้ดี และนอกจากนี้ยังมีผักและผลไม้อีกมากมายที่มีคุณสมบัติในการช่วยลดหรือป้องกันอาการท้องผูก อยู่ที่ว่าเราจะสะดวกที่จะรับประทานอะไร หากใครที่เกรงว่าจะได้รับไฟเบอร์ไม่มากพอ เดี๋ยวนี้ก็มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่สกัดมาจากผักและผลไม้โดยตรง มีกากใยในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายที่นอกจากจะปรับเปลี่ยนระบบการขับถ่ายให้เข้าที่เข้าทางแล้ว ยังมีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้ปลอดภัยจากโรคต่างๆอีกด้วย ดังนั้นเราจึงควรเลือกรับประทานอาหารให้ดี ไม่มากหรือน้อยเกินไปจนส่งผลเสียกับร่างกายในภายหลัง