แนะนำเคล็ดลับสุขภาพดีในวันนี้ สำหรับการเริ่มต้นใหม่ด้วยการมีสุขภาพดีและแข็งแรง ง่ายๆ สู่การเริ่มต้นที่ถูกวิธีเพื่อนำเราไปสู่เส้นทางเป้าหมาย พบเคล็ดลับดีๆ หลายประการสำหรับการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น ด้วยข้อมูลแท้จากโรงพยาบาลเปาโลฯ กันเลยทีเดียว มีอะไรบ้างมาดูกัน
เคล็ดลับสุขภาพที่ดี เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการคัดเลือกและรังสรรสิ่งดีๆ เข้ามาในบ้าน ด้วยการเลือกซื้ออาหาร ขนม ผลไม้ที่มีประโยชน์กับร่างกายไว้ให้ทุกคนในบ้านได้ใช้ประโยชน์ อย่างน้อยก็คุณเอง ที่จะได้จากมัน ที่สำคัญ ดื่มน้ำให้มากขึ้นในแต่ละวัน น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกชีวิต
เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ปัจจุบันนี้พิสูจน์แล้วว่า คนเรารับประทานไข่ต้ม ไข่ลวก ได้วันละหลายฟองโดยไม่เสี่ยงต่อภาวะโรคหลอดเลือดต่างๆ หรือถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ ปลาเป็นโปรตีนคุณภาพดี และย่อยง่าย เป็นอาหารที่หาง่ายและเหมาะกับทุกคนในครอบครัว
อาหารหวานมันและเค็ม ควรหลีกเลี่ยงให้ไกลๆ อาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีรสหวานมาก เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือด รสเค็มจัดก็เช่นกัน เสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคไต แต่ยังพิสูจน์ไม่ได้ว่า เผ็ดจัดนั้นเสี่ยงต่อโรคใดๆ เพียงแต่รับประทานเผ็ดมาก อาจต้องรับประทานอย่างอื่นมากตามไปด้วย เพราะรสเผ็ดเป็นรสชาติที่ทำให้อยากอาหารมากขึ้น
อย่าลืมเคล็ดลับสุขภาพที่ดี ด้วยการใส่ใจน้ำหนักตัว การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากความอ้วน และควรให้เวลาดีๆ กับตัวเอง การหยุดพักความวุ่นวายจากภารกิจประจำวัน หยุดพักชีวิตจากเทคโนโลยี และลองมองกลับเข้าหาธรรมชาติรอบๆ ตัวกันดูบ้าง เช่น การนั่งพักผ่อนกับพื้นหญ้า เดินบนพื้นดินด้วยเท้าเปล่าในสถานที่อากาศถ่ายเทดี อย่างเช่น สวนสาธารณะยามเช้า หยุดคิดเรื่องของตัวเองและคนรอบข้าง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนทั้งกายและใจอย่างแท้จริง สุขภาพดีเริ่มต้นง่าย เพียงแค่ลงมือทำ
เหล่านี้ ถือเป็นเทคนิคที่สำคัญที่หลายคนทราบกันดี แต่ไม่ลงมือทำ หากต้องการมีสุขภาพที่ดีควรเริ่มตั้งแต่วันนี้ ดูแลตัวเองในทุกๆ ด้านอย่างครบถ้วนทั้งการบริโภค การพักผ่อน การออกกำลังกาย การตรวจสุขภาพ และใส่ใจกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เพราะสิ่งเหล่านี้คือส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดีของคุณนะคะ