ปัจจุบันผู้ที่เสียชีวิตจากโรคมะเร็งเพิ่มขึ้นเป็น 3 เท่าจากเมื่อหลายปีก่อนมาก โดยโรคมะเร็งไม่เพียงแต่ทำลายสุขภาพกาย สุขภาพจิตใจของผู้ป่วยและบุคคลรอบข้างแล้ว ยังทำลายเศรษฐกิจเป็นอย่างมากในแต่ละปีๆ หลายคนคงคิดว่ามะเร็งน่ากลัว เป็นแล้วต้องตาย ไม่มีทางป้องกันและไม่มีวันรักษาให้หายได้ แต่รู้หรือไม่ การป้องกันมะเร็งนั้น ง่ายเสียยิ่งกว่าการรักษาเสียอีก แต่เพราะคนเราลืมนึกถึงบางสิ่งที่ต้องดูแลไป นั่นคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตเสียใหม่

ใครเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง คำตอบคือ ยีน เพศ พันธุกรรม ส่งผลต่อการเกิดมะเร็งแค่ประมาณ 10-25% เท่านั้น และจะลดหลั่นกันไปตามความห่างของเครือญาติ เพศชายมีโอกาสเป็นมะเร็งปอดกับมะเร็งลำไส้มากกว่าเพศหญิง ส่วนเพศหญิงเองก็มีโอกาสสูงที่จะเกิดเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารมากกว่าเพศชาย

การควบคุมปริมาณอาหารที่บริโภคเข้าไป โดยเฉพาะโปรตีน เป็นวิธีการป้องกันมะเร็งได้ดีที่สุด คุณทราบหรือไม่ว่า ขนาดของโปรตีน 1 หน่วยบริโภค (Serving) ที่ร่างกายควรได้รับนั้นมีเท่ากับ 1 ฝ่ามือของตัวเอง (ไม่รวมนิ้ว) การบริโภคน้อยลงจากปริมาณอาหารที่จะต้องกินเข้าไป ช่วยลดการทำงานของกระเพาะอาหารและสำไส้ เป็นวิธีป้องกันเกี่ยวกับการกินอิ่มเกินไปได้ดีอีกด้วย

เมนูลดอ้วน กินอาหารนอกบ้าน ก็ลดหุ่น ทำให้หุ่นสวยได้

แป้งและน้ำตาล เป็นตัวเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเป็นที่สุด โดยเฉพาะด้านอาหารและสำไส้ เพราะจากการศึกษาในหลายๆ ประเทศที่ผ่านมา ความสำพันธ์เกี่ยวกับมะเร็งและน้ำตาล ส่วนหนึ่งพบว่า น้ำตาลและแป้งขัดขาวไม่มีไฟเบอร์หรือมีปริมาณที่น้อยมาก และไม่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์เลยนอกจากพลังงานที่สูงและพร้อมที่จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย เป็นอาหารของเซลล์มะเร็ง

ที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง หรือทุกวัน วันละไม่ต่ำกว่า 30 นาทีอย่างสม่ำเสมอ สามารถที่จะป้องกันการเกิดมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ