รู้หรือไม่ว่าถ้าจะลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงๆ ต้องเลิกกินแป้ง และน้ำตาล รับรองเลยว่า น้ำหนักลดแน่นอน ไขมันและสัดส่วนที่เกินๆ หายเลย เพราะการลดน้ำหนักให้ได้ 1-2 กิโลกรัมในเวลา 1 อาทิตย์นั้นไม่ง่าย หากการควบคุมน้ำหนักด้วยการอด ยิ่งจะเป็นการซ้ำเติมร่างกายให้มีความต้องการสารอาหารและ หิว เพิ่มขึ้น และต้องมาคอยกังวลกับปริมาณแคลลอรี่ที่กินเข้าไป หรือต้องออกกำลังกายมากมายเพื่อที่จะเผาผลาญพลังงานที่รับประทานเข้าไป มันเป็นสิ่งที่น่าเบื่อและทรมาน

การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีแบบเคล็ดลับสุขภาพที่ดีนั้นทำได้ไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยาก หากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 2-4 กิโลกรัมภายในเวลาแค่อาทิตย์เดียวโดยไม่ต้องออกกำลังกายมากมาย อาจดูเกินความเป็นจริงไปหน่อย แม้ว่าเราจะเป็นคนที่หมกมุ่นกับการลดความอ้วน และพยายามลดพุงมากแค่ไหน การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทำอะไรดูจะเป็นเรื่องเป็นไปไม่ได้ คุณอาจเริ่มต้นมองไปที่ดาราต่างๆ ซึ่งมักจะมี trainer ส่วนตัว และดาราหลายๆ คนก็ออกหนักสือลดความอ้วนมาให้เราด้วยอ่านกันตาม ที่น่าแปลกก็คือคุณไม่สามารถทำตามดาราเหล่านั้นเพื่อให้มีหุ่นที่ดีดังดาราคนนั้นได้ ซึ่งหนังสื่อชื่อ The Belly Fat Cure ของ Cruise แนะนำว่าคุณสามารถกินอาหารที่คุณอยากกิน รวมทั้งอาหารขยะอย่างไอซ์ครีม มันฝรั่งทอด ฟิซซ่า หรือแม้แต่ชีสเบอเกอร์ ถ้าคุณควบคุมปริมาณน้ำตาล และคาโบไฮเดรต เพื่อควบคุมระดับอินซูลินของคุณ ข้อมูลนี้อาจฟังดูตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณเคยเรียนรู้มา หนังสือเล่มนี้ยังบอกอีกว่าการลดน้ำหนักนั้นไม่เกี่ยวข้องกับการนับจำนวนแคลอรี่ที่ได้รับเข้าไป การกินให้น้อยลง หรือการออกกำลังกายให้เพิ่มมากขึ้น

ลดน้ำหนักอย่างได้ผล ด้วยการลดแป้งและน้ำตาล

อะไรที่คุณกินได้ และทำให้น้ำหนักเพิ่ม ในหนังสือจะมีตัวอย่างการวางแผนการกิน ซิ่งยังคงเป็นสิ่งสำคัญอยู่ แต่ด้วยทฤษฏใหม่นี้อาจทำให้การกินของคุณสามารถยืดหยุ่นได้มากกว่าเิดิม และคุณสามารถเลือกกินของที่ชอบได้มากขึ้น ตามแผนการกินคุณควรวางแผนกินโปรตีน, ไขมัน และผักต่างๆ ที่มีปริมาณน้ำตาล และคาโบไฮเดรตต่ำ อาหารที่ผ่านการปรุงแต่งเพื่อให้มีความหวาน ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลธรรมดา หรือน้ำตาลเทียม คุณจะต้องหลีกเลี่ยง ส่วนไวน์, เบียร์, แชมเปจ และ ดาร์ค ชอล์กอแลต ถือว่าโอเค แต่เคล็ดลับสุขภาพที่ดีคือ คุณจะต้องไม่กินคอล์กเทล และขนมขบเคี้ยวต่างๆ

ในหนังสือจะแนะนำการควบคุมน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำวันละ 8 – 10 แก้วต่อวัน และรับประทานผลไม้สดเป็นหลัก นอกจากนี้ยังต้องดื่มนมไขมันต่ำ และ น้ำผลไม้ 100% ซึ่งการได้รับอาหารแบบนี้จะทำให้พุงของคุณหายไปได้ เพราะโดยทั่วไปแล้วผลไม้ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ เพราะประกอบไปด้วยไฟเบอร์ และสารอาหารที่มีประโยชน์ คุณสามารถได้รับสารอาหารจากผัก และผลไม้ เหมือนกับที่ได้จากเนื้อสัตว์ ซึ่งผัก และผลไม้จะมีน้ำตาล และไขมันที่ต่ำกว่า หนังสื่อ The Belly Fat Cure มีแนวคิดที่คล้ายกับ Atkins ซึ่งเป็นการเปลี่ยนการได้รับคาร์โบไฮเดรตของร่างกาย ในแต่ละวันผู้ลดน้ำหนักจะต้องได้รับน้ำตาลไม่เกิน 15 กรัมเท่านั้น และจะต้องได้รับไฟเบอร์เข้าไปในร่างกายในปริมาณที่มากพอ นอกจากนี้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตไม่ควรจะเกิน 20 กรัมต่อวันเท่านั้น หากคุณสามารถควบคุมระดับน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายได้รับคุณก็สามารถที่จะกินอาหารได้หลายอย่างที่คุณต้องการ

ตามทฤษฎีเคล็ดลับสุขภาพของ Cruise เขาจะใช้ carb swap หรือการเปลี่ยนระบบคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายได้รับ เพื่อให้ระดับอินซูลินถูกควบคุม ซึ่งถ้าคุณมีน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย ก็จะทำใ้ห้ระดับอินซูลินในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นไขมัน และไปสะสมอยู่ที่พุงของคุณนั่นเอง นอกจากจะลงพุงแล้วยังทำให้คุณมีริ้วรอย แก่ก่อนวัย ร่างกายอ่อนแออ มีพลังงานต่ำ และ ตามทฤษฎีของ Cruise เขากล่าวว่าเพราะว่าไขมัน และโปรตีนไม่ทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคสิ่งเหล่านี้ ซึ่งแนวคิดนี้ไม่เป็นที่ชอบใจนักสำหรับนักโภชนาการที่พยายามให้ผู้คนหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน เพื่อลดน้ำหนัก และเสริมสร้างสุขภาพ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.sp-cosmeticsurgery.com

ถึงกระนั้นก็ตามมีหลายคนที่กล่าวว่าหนังสือเล่มนี้มันได้ผล ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมจาก internet เกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้ดู ส่วนจะทำตามหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจส่วนตัวของคุณเท่านั้น ที่จะลองหรือไม่ อย่าลืมว่าวิทยาศาสตร์เปลี่ยนแปลงได้ตามข้อมูลใหม่ทางวิทยาศาสตร์ที่เกิดขึ้นเป็นไปได้ว่าหนังสือเล่มนี้จะเวิร์คสำหรับคุณ แต่ก็เป็นไม่ได้เช่นกันว่า มันเป็นเพียงแค่ขยะหนึ่งเล่มเท่านั้นเอง

ที่มาข้อมูล : www.sp-cosmeticsurgery.com
ลิขสิทธิบทความของ sp-cosmeticsurgery.com
(ห้ามเผยแพร่ก่อนได้รับอนุญาติอย่างเป็นทางการ)