หากจะเอาอย่างดาราบางคน ที่มีเวลาเค้ายิม ฟิตแอนด์เฟิร์มหุ่นสวย แต่สาวๆ ซักกี่คนที่จะมีเวลาแบบนั้น แต่เราสามารถหาเวลาขยับร่างกายได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแบบไหน ต่างก็ล้วนเป็นหนทางสนุกๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลลอรี่ได้ ลองเช็คตามหน้าหนังสือพิมพ์หรือเว็บไซต์เพื่อหาคลาสเต้นที่สะดวกต่อคุณที่สุด ชวนเพื่อนไปด้วยจะได้สร้างหุ่นสวยแล้วก็หาเรื่องเม้าท์เคล็ดลับสุขภาพให้สนุกปากไปได้พร้อมๆ กัน

การมีแอพเป็นพันๆ รอให้โหลดอยู่ในสมาร์ทโฟนของคุณ ไม่ว่าคุณจะสนใจโยคะ หรืออยากได้แอพที่คอยนับระยะทางการวิ่งของคุณ หรือแม้แต่อยากรวบรวมผลการเผาผลาญพลังงานจากทุกกิจกรรมของคุณ ทั้งหมดนี้หาได้จากแอพพลิเคชันในโทรศัพท์มือถือ ก็แค่ลองเซิร์ชหาดูอันล่าสุดเท่านั้นเอง ใน Android และ Windows Phone คุณก็สามารถหาแอพที่ชื่อ The Endomondo Sports Tracker ที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นอย่างยิ่ง ไม่ว่าคุณจะวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเดิน แอพฟรีตัวนี้ก็จะช่วยสรุปเส้นทางทั้งหมดของคุณลงบนแผนที่อย่างชัดเจน พร้อมทั้งยังบันทึกความเร็วและระยะทางที่คุณกำลังไป แล้วแอพนี้ยังคอยซิงค์หา playlist เพลงเหมาะๆมาให้คุณฟังระหว่างทางอีกด้วย

สำหรับ Blackberry ก็มีแอพ miCoach ที่ทำให้คุณเสมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวในมือถือ แอพนี้จะวัดระยะทาง ก้าวเดิน และปริมาณแคลลอรี่ที่เผาผลาญไป แล้วยังมีเสียงคำแนะนำเคล็ดลับสุขภาพแบบ real-time ผ่านหูฟัง นอกจากนี้ยังสามารถปรับโหมดตามประเภทการออกกำลังกายอย่าง indoor หรือ outdoor ได้อีกเช่นกัน

แทนที่การนั่งหน้าคอมของคุณจะมีแต่การเช็ค Facebook หรือ Twitter ทำไมไม่ลองเปลี่ยนไปเข้า YouTube แล้วหาคลิปออกกำลังกายดีๆ ดูบ้าง เทรนเนอร์ผู้ดันตัวเองจนเป็นดาราอย่าง เทรซี แอนเดอร์สัน มี channel ของเธอเองที่คุณสามารถ follow เพื่อติดตามคลิปของเธอได้จากในบ้านคุณเอง แถมไม่ต้องเสียตังค์ค่าเทรนเนอร์เกรดเอเพราะแค่กดเข้าไปก็ดูได้เลย ใน YouTube มีแม้แต่คลิปที่สอนวิธีการทำพิลาทิสทั้งๆที่อยู่กับโต๊ะของคุณได้เลย เพียงแต่ต้องมั่นใจว่าคุณได้ยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย และเตรียมที่ว่างให้พอให้ยืดแขนยืดขาได้อย่างเหมาะสม

ทางลัดหุ่นฟิตด้วยวิธีง่ายๆ

วีดิโอเกมไม่ใช่แค่เรื่องของเด็กผู้ชายอีกต่อไป ปัจจุบันมีเกมมากมายที่เกี่ยวข้องกับกายบริหาร การเต้น และโยคะวางขายให้คุณได้ฟิตตัวเองแบบง่ายๆ ทั้งๆ ที่อยู่ในบ้าน ทีนี้ก็ไล่แฟนหนุ่มของคุณให้หยุดยิงกันตูมตาม แล้วหาเกมอย่างของค่าย EA Sports Active ที่ทำให้คุณเสมือนมีเทรนเนอร์มาสอนถึงห้อง คุณสามารถตั้งเป้าหมายไว้ก่อนที่จะเริ่ม ติดตามความก้าวหน้าระหว่างที่เรียกเหงื่อด้วยเกมกีฬานานาชนิด หรือถ้าคุณมีเคล็ดลับสุขภาพ ที่ดีและอยากเต้นมากกว่า ทำไมไม่ลองใส่ท่วงท่าซัมบ้าดูสักหน่อย ด้วยวิธีการที่ง่ายและสนุกให้คุณได้ทำเป็นกิจวัตรและสามารถเผาผลาญแคลลอรี่ได้อย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกายแบบกลุ่มนั้นดีสำหรับคนที่ต้องการกำลังใจให้ลุกไปทำอะไรสักอย่าง คุณจะได้เป็นสมาชิกในกลุ่มคนเล็กๆที่ร่วมกันออกกำลังกายสัก 3-4 ครั้งพร้อมกับมีคลาสกายบริหารบ้างในแต่ละสัปดาห์ ในหลายๆกิจกรรมเหล่านั้น คุณอาจจะได้เต้นแอโรบิค วิ่ง บริหารกล้ามเนื้อ วิดพื้น ฯลฯ การเข้าร่วมกลุ่มออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยให้คุณรักษาหุ่นได้ โดยเฉพาะถ้าคุณไม่ได้อินกับกีฬาชนิดไหนเป็นพิเศษและต้องการกำลังใจอยู่บ้าง ลองหาตามหนังสือพิมพ์หรือประกาศในที่ต่างๆว่ามีกลุ่มหรือเทรนเนอร์คนไหนที่ให้บริการเหล่านี้อยู่บ้าง

เคล็ดลับสุขภาพสุดท้ายกับการทำความสะอาดบ้านอาจจะเป็นอย่างสุดท้ายที่คุณนึกถึง แต่มันก็เป็นอะไรที่ต้องทำ และคุณจะต้องตกใจเมื่อรู้ว่ามีผลการศึกษาที่สรุปได้ว่า ในแต่ละปีการทำความสะอาดบ้านช่วยคุณเผาผลาญพลังงานได้ถึง 50,000 แคลลอรี่เลยทีเดียว! เมื่อทำงานบ้านได้สักครึ่งชั่วโมง คุณจะใช้พลังงานไปตั้งแต่ 75-125 แคลลอรี่ ในขณะที่การถูพื้นช่วยเผาผลาญได้ถึง 112 แคลลอรี่ รู้แล้วก็ไปเปลี่ยนชุดแล้วคว้าไม้ม๊อบมาให้ไว

ที่มา lifestyle.th.msn.com/beauty